• SMK NEGERI 1 BANCAK
  • Formation of Individuals with Character Based on Science, Technology and Faith and Piety

Membangun Kebiasaan Positif dengan Hal Sederhana

Literasi, 27 September 2023

Ada tantangan baru yang harus dihadapi di tengah kebiasaan baru yang muncul, yaitu tentang bagaimana menerapkan kebiasaan baru yang sehat sebagai salah satu pencegahan masalah kesehatan mental yang juga membantu membangun pondasi yang kokoh untuk menuju kesuksesan. Terlepas dari ketakutan yang dihadapi dari sebuah perubahan, membangun dan menerapkan cara-cara ini dapat membuat waktumu lebih produktif dan efektif.

Berikut dilansir dari Forbes, enam langkah untuk dapat berkomitmen dengan perubahan dan mengubah kebiasaanmu menjadi lebih sehat dan positif.
 
  • Buat To Do List
Bukan hanya list pekerjaan harian, tapi cobalah untuk menambahkan tidak lebih dari tiga tujuan baru dari hal yang kecil. Misalnya, untuk mencapai kolaborasi di tempat kerja, kamu bisa memulai dengan berterima kasih dengan rekan kerja.
 
  • Melakukan Sesuatu dengan Afirmatif
Ini akan membuat lebih mudah untuk fokus saat melakukan sesuatu. Untuk memulainya bisa dengan menggunakan kata-kata positif dalam keseharian. Misalnya, daripada kamu mengatakan: “Jangan menunda-nunda membaca referensi untuk membuat sebuah artikel” Tapi katakanlah: “Ayo baca paragraf dari artikel.” Ubah menggunakan kata-kata negatif kepada diri sendiri, ubah dengan mengatakan kata-kata yang lebih positif.
 
  1. Gunakan Alternatif Kalimat dalam Berkomunikasi
    Jika kamu dihadapkan sesuatu yang kurang sejalan dengan pemahamanmu, ubah penilaian tersebut menjadi rasa ingin tahu atau menggantinya menjadi sebuah pertanyaan terbuka daripada menyatakan sesuatu dengan lantang. Misal, jika sebelumnya kamu mengatakan "Ini tidak masuk akal, Anda jelas-jelas tidak memikirkan implikasinya," Mulai sekarang coba ubah dengan "Maukah Anda membantu saya memahami implikasi yang Anda pertimbangkan?"
     
     
  2. Mencari Akar Masalahnya
     
    Dalam bukunya The Power of Habit , Charles Duhigg berbagi kisahnya tentang bertambahnya berat badan saat menulisnya. Dia menjadi terbiasa mengunjungi kafetaria setiap sore untuk membeli kue. Dia bisa saja menggantikan sepotong buah untuk kesenangan ini di rumahnya. Namun, Duhigg menyadari alasan perjalanan hariannya ke kafetaria adalah untuk berinteraksi dengan manusia setelah menghabiskan satu hari untuk menulis. Wawasan ini memungkinkannya menemukan cara lain untuk menikmati istirahat sore dengan orang-orang sambil memberikan tempat tidur yang luas di kafetaria dan bujukannya.
     
     
  3. Gunakan Format yang Sesuai untuk Diri Sendiri
    Ketika harus bekerja dari rumah, banyak cara yang dilakukan untuk dapat bekerja dengan nyaman. Jika kamu melihat temanmu bekerja dengan gaya bekerja yang berbeda denganmu, itu tidak apa-apa. Pilih gaya bekerja versimu sendiri yang membuat kamu nyaman, jadilah diri sendiri, bukan karena trendi, ya
     
     
     
  4. Evaluasi Setiap Hari
     
    Jangan membebani diri kamu dengan mengingat apa yang kamu lakukan selama seminggu; periksa item di to do list di akhir setiap hari. Sesuaikan pengingat tugas harian ke aktivitas yang pasti akan dilakukan.
     

    Selain itu, ada 10 kebiasaan baik yang harus dimiliki oleh generasi muda untuk hidup menjadi lebih positif dan sehat, baik mental maupun fisik, caranya sebagai berikut ini.  

    1. Berpikir Kritis

    Digitalisasi membuat sebaran informasi begitu cepat. Menghadapi fenomena ini, sebagai generasi muda kamu harus memiliki pola pikir yang kritis agar bisa mengelola informasi dan data secara bijak. Di sisi lain kemampuan berpikir kritis juga berguna untuk melihat segala persoalan secara rasional hingga menghasilkan suatu solusi atau gagasan yang logis. 

    1. Menghargai Perbedaan

    Setiap orang terlahir dengan karakter dan pola pikir yang unik. Oleh karena itu kita tidak bisa memaksa orang lain untuk selalu setuju dengan pendapat kita. Di sinilah perlunya kita belajar untuk saling menghargai perbedaan, entah itu berbeda dalam hal keyakinan, karakter, sifat, maupun pola pikir. 

    1. Hidup Mandiri

    Kebiasaan baik selanjutnya yang harus ditumbuhkan sejak dini adalah sikap mandiri. Ingat, tak selamanya kita bisa bergantung kepada orang lain. Jadi sudah sepatutnya kalau kita melatih sikap mandiri mulai dari sekarang sebelum ada tanggung jawab yang lebih besar. 

    Di sisi lain menumbuhkan sikap mandiri juga akan membuatmu lebih tangguh dalam menghadapi persoalan yang ada. 

    1. Berkomunikasi dengan Baik 

    Bagaimana mungkin orang lain paham dengan maksud kita kalau tidak mengomunikasikannya dengan baik. Nah, kalau kamu merasa kemampuan berkomunikasi masih minim, coba deh latih dari sekarang agar orang lain dapat menangkap maksud yang kamu utarakan. 

    Di dunia profesional, kemampuan berkomunikasi sangat dibutuhkan untuk menjalin kerja sama tim yang baik.  

    1. Menabung dan Mengontrol Keuangan 

    Dari segi finansial, menabung dan mengontrol keuangan menjadi kebiasaan baik yang harus dimiliki oleh generasi muda. Saat ini keberadaan aplikasi belanja online membuat masyarakat modern lebih mudah untuk berburu barang incarannya. Kalau kita tidak pintar mengontrol keuangan, bisa-bisa kita akan mudah tergiur untuk belanja online setiap saat. 

    1. Berpikir Positif 

    Sadar atau tidak, terkadang apa yang kita pikirkan bisa menjadi sebuah kenyataan, lho. Inilah alasan mengapa setiap orang harus selalu berpikir positif. Dalam dunia psikologi, keyakinan yang bersumber dari pola pikir positif akan menghasilkan sesuatu yang baik. Begitu pula sebaliknya. Bukan hanya itu berpikir positif juga akan membuat perasaan lebih bahagia. 

    1. Mengelola Waktu dengan Baik

    Dalam hidup ada kalanya kita dituntut untuk menyelesaikan banyak hal dalam satu waktu. Supaya berhasil, kuncinya ada pada manajemen waktu yang baik. Kebiasaan mengelola waktu secara maksimal membuat pekerjaan dapat selesai tepat waktu. 

    1. Kerja Keras 

    Pernah dengar pepatah, kerja keras tidak akan menghianati hasil? Ya, kalau kamu ingin mendapatkan hasil yang maksimal dan meraih kesuksesan, maka harus ada kerja keras di dalamnya. Pada dasarnya kerja keras dapat memberikan energi positif dan membuat seseorang pantang menyerah. 

    1. Berolahraga 

    Kamu tidak akan bisa beraktivitas dengan maksimal kalau tidak memiliki tubuh yang sehat. Nah, supaya tubuh tetap bugar salah satu kuncinya adalah dengan rajin berolahraga. 

    Jika dilakukan dengan rutin, kebiasaan baik ini akan membawa sejumlah manfaat seperti membantu memperbaiki suasana hati, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan meminimalisasi risiko stroke serta penyakit jantung. 

    1. Makanan Olahan yang Sehat 

    Di samping olahraga, menjaga badan agar tetap bugar dan kuat juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi olahan yang sehat, seperti buah-buahan, sayur-mayur, susu, dan memperbanyak makanan yang mengandung protein. 

    Sebenarnya masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat kebiasaan-kebiasaan baik yang membuat hidup menjadi lebih positif dan sehat, baik mental maupun fisik. Tapi, kamu bisa mencoba dengan enam cara sederhana ini terlebih dahulu. Untuk merasakan perubahannya, penting loh untuk dilakukan secara konsisten. Selamat mencoba :) #StayPositive #StayHappy #StayHealthy

    Sumber:
     

Komentar

Sebagian anak dilatih dengan sebuah modal, sebagian lagi dilatih dengan sebuah mental????#yntognk

Yanto lapar mak

agus mumet bukk

Shalatlah walau terpaksa, berhijablah walau terpaksa,karna lebih baik dipaksa masuk surga,daripada sukarela masuk neraka ~fhriskroep

Kepada penumpang yang kami hormati sesaat lagi akan masuk kereta api penumpang banyubiru

KING ONIC BUTUH LAWAN YG SEPADAN????

ITS ONIC TIMEEE

MAAF SAYA TERLAMBAT, SAYA TIDAK AKAN MENGULANGI NYA LAGI????????

????

Harus jago rotasi, biar gak ditipu cewe yang berkedok privasi

Komentari Tulisan Ini
Tulisan Lainnya
KARAWITAN

Literasi,8 November 2023 Karawitan yaiku kesenian musik tradisional Jawa sing kawujud musik Gamelan. Kesenian Karawitan iki dikemas kanthi alunan instrument lan vokal sing becik d

08/11/2023 05:18 - Oleh Administrator - Dilihat 2079 kali
Uri-Uri Kabudayaan Jawi

Literasi, 18 Oktober 2023 Ing zaman sakmenika kathah tiyang utawi masyarakat Indonesia khususipun daerah Jawa Tengah sakleresipun kathah ingkang saged basa jawi ananging dipersani

17/10/2023 23:30 - Oleh Administrator - Dilihat 1914 kali
Dewasa Bukan Sekedar Umur

Literasi, 17 Oktober 2023 Umur tidak menjadi patokan untuk mengetahui kedewasaan seseorang. Bisa jadi kamu akan bertemu dengan orang yang lebih muda dari kamu, namun pemikirannya lebih

17/10/2023 04:53 - Oleh Administrator - Dilihat 48365 kali
Koneksi Antar Materi 1.4

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarokatuh Perkenalkan saya Agung Nugroho, CGP Angkatan 9 dari Kab. Semarang Jawa Tengah. Pada kesempatan kali ini saya akan memaparkan koneksi antar ma

14/10/2023 10:53 - Oleh Administrator - Dilihat 21062 kali
Positive Thinking [Berpikir Positif]

Literasi, 11 Oktober 2023 Adapun menurut Susetyo (1998), berpikir positif adalah kemampuan berpikir seseorang untuk memusatkan perhatian pada sisi positif dari keadaan diri, orang

11/10/2023 05:11 - Oleh Administrator - Dilihat 2858 kali
Mengenal Generasi Baby Boomers, X, Y, Z dan Alpha

Literasi 10 Oktober 2023  Istilah-istilah generasi ini digunakan untuk mengelompokkan orang yang lahir dalam rentang tahun yang berdekatan dan kondisi lingkungan yang sama. Sehing

10/10/2023 05:46 - Oleh Administrator - Dilihat 100179 kali
Sejarah Pancasila serta Maknanya

Literasi, 4 oktober 2023 Pancasila sebagai dasar negara, ideologi negara, dan pandangan hidup bangsa yang digali dan ditetapkan oleh pendiri bangsa merupakan suatu anugerah yang tiada

04/10/2023 05:11 - Oleh Administrator - Dilihat 2672 kali
Manfaat Literasi untuk Pelajar

Literasi, 3 Oktober 2023 Literasi adalah kemampuan dasar yang harus dimiliki oleh setiap individu, baik dari golongan anak anak, remaja, maupun dewasa sejak dini. Kemampuan literasi in

03/10/2023 05:40 - Oleh Administrator - Dilihat 27514 kali
Bahaya dari Kecanduan Gadget dan Tips Menanggulanginya

Literasi, 26 September 2023  Orang yang kecanduan gadget (gawai) mungkin tidak menyadari bahwa dirinya sudah mengalami masalah kesehatan akibat terlalu sering menggunakan benda te

26/09/2023 05:31 - Oleh Administrator - Dilihat 6758 kali
Makna Kata Disiplin

Literasi hari selasa 19 September 2023 Terlintas di pikiran Anda? Kebanyakan orang akan menghubungkan kata disiplin dengan tata tertib, teratur, dan kepatuhan pada peraturan. Kata

19/09/2023 05:44 - Oleh Administrator - Dilihat 716 kali